Stres Yönetimi
Baskı altında ve zorluk içinde dahi başarı gösterebilme, çalışabilme.
hangi tür stresle başa çıkabildiğini anlar
yeteri kadar kişisel farkındalığı vardır
temel konuları yan konulardan ayırt eder
son teslim tarihi verildiğinde odaklanmış kalır
baskı altında daha iyi olur ve bunu bir meydan okuma olarak görür
iş yükü birdenbire arttığında dengeyi kaybetmez
ilerleme yavaşladığında ve teslim tarihlerinin karşılanamaması durumunda sakin kalır
eleştiri ve hayal kırıklıklarıyla başa çıkabilir
objektif ve rasyonel yaklaşım sergiler, yeni hedefler ve öncelikler belirler
beklenmeyen durumlarda kendinden emin kalır
belirli bir süre içinde neyin elde edilebileceği konusunda gerçekçidir, gerçekdışı önerilere `hayır` demeye cesaret eder
eleştiriyi gelişim için olumlu bir araç olarak görüyor
mantıksız eleştirileri bir kenara bırakıp devam edebilir
sosyal baskıyı iyi bir şekilde idare eder ve davranışlarını ayarlar
medya ilgisini iyi yönetir; değer ve tepkiyi nasıl vereceğini bilir
hayal kırıklıkları ve sıkıntılardan sonra çabuk iyileşir ve enerjisini başka bir yere yönlendirir
kriz durumlarında genel bir bakış sağlar ve yeterli öncelikleri belirler
uygun önlemleri gözden geçirmek için geri adım atmaya ve kritik durumlarda geri yansıtmaya cesaret eder
Stres Yönetimi' danışanın 'Stres ve Baskı Yönetimi' becerisinde puan ortalaması (7,8,9) dan fazlaysa kolayca geliştirilebilir.
Neyi stresli zannediyorsunuz? Böyle bir duruma bir örnek verebilir misiniz? Bu size ne yapıyor?
Müşteride sabrı tükenmiş veya yenilgiye uğramış gibi hissettiğiniz son olayı anlatabilir misiniz?
Son zamanlarda en büyük hayal kırıklığınız neydi? Bununla nasıl başa çıktınız?
Duygusal olarak güçlü (saldırgan, öfkeli, sabırsız) biriyle karşılaştınız mı? Nasıl cevap verdiniz?
Son zamanlardaki baskı altında olduğunuz bir durumu anlatabilir misiniz?
İşlerinizi dikkatle planlayıp organize ederek stresten uzak durun.
Çevrenizdeki kişilerdan destek isteyin.
Duyduğunuz stresin nedenlerini araştırın. Mükemmellik için çok mu çabalırsınız?
Deneyin ve perspektif şeyleri katın ve tüm stresin mutlaka olumsuz olmadığını fark edin.
Daha fazla egzersiz yapmaya çalışın.
Danışanınıza çok yoğun strese nasıl tepki verdiğini sorun. Muhtemel belirtiler şunlardır: kolayca sinirlenme, kendini sinirli ya da yorgun hissetmen, daha az sosyal davranış gösterme, aşırı sigara veya alkol tüketimi
Danışanınızın stresinin nedenini bulmaya çalışın, bir stres günlüğü tutmaya özendirin.
Danışanınızı spor yapmaya özendirin. Bu, rahatlamaya ve strese dayanıklılığı arttırmaya yardımcı olur.
Danışanınızı, kendini stres altında hissettiğinde yardım istemeye özendirin.
Danışanınızla biraz stres hissetmenin pozitif etkileri (başarıya ulaşma) ile çok fazla stres hissetmenin negatif etkilerini değerlendirin.
FAQs
Baskı altında ve zorluk içinde dahi başarı gösterebilme, çalışabilme.
- Neyi stresli zannediyorsunuz? Böyle bir duruma bir örnek verebilir misiniz? Bu size ne yapıyor?
- Müşteride sabrı tükenmiş veya yenilgiye uğramış gibi hissettiğiniz son olayı anlatabilir misiniz?
- Son zamanlarda en büyük hayal kırıklığınız neydi? Bununla nasıl başa çıktınız?
- Duygusal olarak güçlü (saldırgan, öfkeli, sabırsız) biriyle karşılaştınız mı? Nasıl cevap verdiniz?
- Son zamanlardaki baskı altında olduğunuz bir durumu anlatabilir misiniz?
- hangi tür stresle başa çıkabildiğini anlar
- yeteri kadar kişisel farkındalığı vardır
- temel konuları yan konulardan ayırt eder
